《开练》为终身训练的你量身打造，从专属训练计划定制，到丰富多样的课程、超 300 个动作库，还有 3D 演示加语音讲解，以及饮食管理、跟练和记录模式等一应俱全，打卡分享功能更是见证你的坚持与成长，快来一起开练，实现蜕变吧！

软件介绍

开练app 是一款专注于助力用户科学健身、实现蜕变的健身应用，面向不同健身水平的人群，提供了专属训练计划定制、丰富的课程、海量动作库、详细动作演示讲解、健身饮食管理、便捷跟练与记录以及打卡分享等功能，旨在全方位满足用户在健身过程中的各种需求，让健身变得更科学、更高效且更具成就感。

开练健身app付费多少钱

‌月卡‌：38元/月，包含全部会员功能‌

‌年卡‌：首年58元/年，次年68元/年，包含全部会员功能‌

‌永久会员‌：88元，享受终身服务‌

开练app 使用说明

专属计划定制：

打开开练app 后，在 “专属计划” 板块，你需要先填写一些基本信息，比如当前的健身水平（是初学者还是有一定经验的健身者等）、健身目标（是增肌、减脂还是增强体能等）、可用于健身的时间以及手头拥有的健身器材情况等。

填写完这些信息后，app 会依据你提供的内容，为你定制出专属的训练计划，这个计划会详细安排好每周的训练天数、每次训练对应的身体部位以及具体要做的训练动作等，让你清楚知道怎么开始练，科学开启健身之旅，避免盲目训练。

部位强化课程选择：

进入 “部位强化” 板块，这里的课程内容十分丰富多样，涵盖了针对不同身体部位（如胸部、背部、腿部等）的各种训练课程。无论你是刚开始接触健身的初学者，还是已经有丰富经验的健身达人，都能从中找到适合自己的课程。例如，如果你想重点强化胸部肌肉，就可以选择胸部训练课程，里面会包含一系列针对胸部的有效训练动作以及合理的训练安排。

动作库使用与学习：

在 “300 + 动作库” 中，有着 300 多个常见的健身房、哑铃、徒手训练动作，并且覆盖了各种健身器材。你可以通过搜索栏查找你想学习的具体动作，也可以按照器材类型或者身体部位等分类进行浏览。

点击某个动作后，会出现该动作的 “3D 动作视频演示”，同时还有 “语音讲解”，详细地告诉你动作的起始姿势、发力要点、运动轨迹以及呼吸方法等，帮助你一站式掌握这个健身动作，确保你能科学有效地进行训练。而且还支持自定义动作，如果你觉得某个动作可以根据自己的情况进行调整，可自行修改相关参数，使其更贴合自己的训练习惯。

健身饮食管理：

在 “健身饮食” 板块，app 内置了海量的食物数据库，你可以通过搜索查找自己日常吃的食物，查看其详细的营养成分信息，比如热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪含量等。

根据自己的健身目标（如增肌需要保证充足的蛋白质摄入，减脂则要控制热量摄入等），app 会为你量身定制食谱，告诉你每天大概可以吃哪些食物、吃多少量。同时，你还能在这里记录自己的体重、围度（如腰围、臀围、臂围等）等多维数据变化，通过查看这些数据的变化趋势，了解饮食对自己身体的影响，健康高效地管理自己的饮食与健身情况。

跟练模式操作：

当你准备开始训练时，无论你身处何地（在家、在健身房或者户外等），也不管手头有无器械，以及自己有无健身经验，都可以打开 “跟练模式”。在这个模式下，app 会像你的私人教练一样，按照预定的训练计划或者选择的课程，依次展示每个动作，你跟着视频里的演示和语音提示，一步一步完成相应的训练动作，轻松开启训练，操作简单便捷。

记录模式使用：

在训练过程中，使用 “记录模式”，可以让你专注于训练本身，同时快速记录当前训练的各项数据。比如你完成了某个动作的几组训练，每组做了几次，是否属于热身组、递减组或者超级组等情况，都能准确无误地记录下来。这些记录的数据会被保存好，方便你后续查看自己的训练情况，分析训练效果，为调整训练计划提供依据。

打卡分享功能：

每次完成训练后，别忘了进行 “打卡分享” 哦。点击打卡按钮，这既是你坚持健身的一种见证，同时 app 会将你每天的健身过程可视化，你可以看到自己连续打卡的天数、训练的总时长等信息，更好地看到自己的成长轨迹，激励自己变得更加自律，也可以将这些打卡信息分享到社交平台，与朋友们分享自己的健身成果，互相鼓励，共同进步。

开练app 测评

它将个性化计划定制、丰富专业动作资源、全面饮食管理以及便捷跟练与记录等功能有机结合，打造出了一种既科学专业又方便实用的全新健身服务模式，区别于传统功能单一、缺乏系统性的健身应用，为用户提供了一种全新的、更贴合现代生活方式的健身体验。在功能实用性方面，无论是定制计划、学习动作、管理饮食，还是跟练记录、打卡分享等功能，都切实满足了用户在健身过程中对于科学训练、规范动作、合理饮食、便捷操作以及保持动力等方面的实际需求，能让用户充分感受到应用带来的便利和价值。